Toda pérdida es un duelo🧭 Segmento Adicional: Consejos Prácticos para el Doliente

 Toda pérdida es un duelo difícil de procesar. 

🧭 Segmento Adicional: Consejos Prácticos para el Doliente 

CONSEJOS PRÁCTICOS

Para esa persona que está viviendo esta pérdida, le ofrezco tres pasos prácticos y fundamentales:

1. Valide su dolor, sin juzgarse: Permítase sentir la tristeza, la rabia o la confusión. No hay un tiempo "correcto" para sanar, y no tiene que ser "fuerte" todo el tiempo. Llorar es una forma saludable de desahogarse.

2. Actúe un paso a la vez: El objetivo no es volver a la normalidad mañana, sino simplemente levantarse hoy. Concéntrese en tareas mínimas: 

Ducharse, comer, o dar un pequeño paseo. La acción genera motivación, aunque sea forzada al inicio.

3.Mantenga su red de apoyo: Aunque sienta deseos de aislarse, no lo haga. Acérquese a sus amigos y familiares. No tiene que hablar de la pérdida si no quiere, pero sí permita que ellos le ofrezcan ayuda práctica. Buscar apoyo es un acto de fortaleza, no de debilidad.

Recuerde: su mente y su cuerpo necesitan el mismo cuidado. Comer bien, descansar y moverse son los pilares para que su recuperación emocional pueda avanzar

Psic. María Mireya García 

Psicólogo Clínico 

FPV 3.335

MPPS 178