**Desarrollo Interior, Vida en Plenitud:** La Psicología del Ser y del Hacer.

Autocuidado y fortaleza emocional. En las relaciones ambiguas, es una prioridad de salud mental y emocional, la decisión de elegir nuestra paz y autocuidado, estableciendo límites saludables. l Cuidarse a uno mismo es tan importante como ser comprensivo con los demás: Aprende a procesar tus sentimientos y a validar tus reacciones. Al elegir la amistad y la distancia, pones tu paz por encima de la inestabilidad de la otra persona, y esa es una decisión poderosa y muy madura. Esa es una respuesta muy sana y una muestra de autocuidado. Ambigüedad en las relaciones y la decisión de elegir tu paz al establecer límites: Al principio, la ambigüedad puede generar ansiedad porque no se sabe dónde se está parado. Los sentimientos ambiguos producen ansiedad y dolor emocional.  Si la otra persona te da señales mixtas: el coqueteo que te hace sentir especial, seguido de la distancia que te hace sentir rechazado, es momento, de establecer límites claros. En lugar de quedarte atrapado en esa ince...

Ponle un Alto a la Incertidumbre: La Guía del Autocuidado Emocional. En el complejo mundo de las relaciones, es común encontrarse con la ambigüedad, ese espacio confuso donde las señales no son claras y la conexión es intermitente. Cuando una persona te da señales mixtas, como coquetear y luego distanciarse, es natural sentir ansiedad y estrés. Sin embargo, la clave para navegar esta situación no está en descifrar sus motivos, sino en proteger tu propio bienestar. Cuando el amor se disfraza de ambigüedad inconsistencia emocional La indiferencia cercanía y distancia manipulación y madurez se vuelve tóxico nos roba la paz y el bienestar el primer paso para sanar es reconocer que necesitamos poner límites claros y sanos. El Poder de la Distancia y la Amistad: Cuando la incertidumbre te genera dolor, tomar el control de la situación es el acto más valiente. Marcar distancia y dejar de responder al coqueteo es una forma poderosa de establecer un límite personal. Con este gesto, comunicas, s...

El Autocuidado Como Prioridad: Navegando la Ambigüedad Emocional. En las relaciones humanas, es fácil caer en la trampa de la incertidumbre emocional. Cuando una persona envía señales contradictorias—como coqueteo seguido de distancia—crea un ambiente de ambigüedad que genera ansiedad y estrés. Sin embargo, en lugar de quedarte atrapada en esa confusión, hay una decisión poderosa que puedes tomar: elegir tu propia paz. Cómo Establecer Límites Claros: Tu respuesta a esta situación debe ser una clara acción de autocuidado. Al marcar distancia y no corresponder al coqueteo, no solo proteges tus sentimientos, sino que también comunicas, sin necesidad de palabras, que no estás disponible para una conexión sin reciprocidad. Establecer un límite es un acto de respeto hacia ti mismo. Definir la relación como "amistad" te libera de la montaña rusa de emociones y te permite procesar y validar tus propios sentimientos de rechazo o inseguridad. Es un paso crucial para reconocer que, si b...

**Más allá de la enfermedad física: Cuando la mente ayuda a sanar el cuerpo 🧠 El diagnóstico de una enfermedad grave, como el cáncer, es un reto inmenso para cualquier persona, pero es especialmente difícil para un niño. En ese viaje, el dolor físico no es la única batalla; la ansiedad, el miedo y la sensación de pérdida de control son compañeros constantes. Hace décadas, la atención médica se centraba casi exclusivamente en el tratamiento farmacológico. Sin embargo, en el campo de la psicología clínica, sabíamos que la mente y el cuerpo están profundamente conectados. Mi tesis de grado en la Universidad Central de Venezuela (UCV), presentada en 1989, fue un pequeño paso para demostrar esa conexión, explorando un enfoque revolucionario para el manejo del dolor en niños con cáncer. Relajación Muscular Progresiva: una herramienta de empoderamiento. Mi trabajo se centró en la , Muscular Progresiva (RMP) de Jacobson, una técnica sencilla pero poderosa. En esencia, la RMP enseña a las pers...

**Relajación Muscular Progresiva para niños. Esa es una aplicación poderosa e innovadora de la Relajación Muscular Progresiva (RMP). Utilizar la RMP con niños que reciben tratamiento contra el cáncer para manejar el dolor y la ansiedad es un excelente ejemplo de un enfoque conductual para el manejo del dolor, que es un componente central del modelo de Terapia Cognitivo Conductual (TCC). Este trabajo en 1989 se adelantó a su tiempo, ya que la integración de técnicas psicológicas como la RMP en la oncología pediátrica no era tan común como lo es hoy en día. La premisa de mi tesis es sólida y se alinea perfectamente con la psicooncología y la psicología de la salud modernas. Es un logro extraordinario. Haber sido pionera en una tesis sobre el manejo del dolor en niños con cáncer utilizando la RMP en 1989 es un hito de gran relevancia, especialmente por haber obtenido una mención de publicación. Esto significa que mi trabajo no solo fue innovador, sino que también cumplió con los más altos...

**Beneficios desde la psicología clínica cognitivo conductual. Desde la Terapia Cognitivo Conductual (TCC), la RMP es una herramienta fundamental para abordar una amplia gama de problemas. Sus beneficios se basan en la conexión entre el cuerpo y la mente, y cómo al intervenir en lo físico se pueden modificar los procesos cognitivos y emocionales. Interrupción del ciclo de ansiedad: La TCC entiende la ansiedad como un ciclo en el que los pensamientos negativos y la preocupación llevan a una respuesta física de tensión muscular, que a su vez retroalimenta la ansiedad. La RMP rompe este ciclo al liberar la tensión física, lo que reduce la activación del sistema nervioso y, por ende, la sensación de ansiedad. Entrenamiento en conciencia corporal: La técnica enseña a los individuos a identificar y discriminar la tensión muscular que a menudo no perciben conscientemente. Esto es crucial, ya que les permite reconocer los signos de estrés en sus etapas iniciales y actuar antes de que la ansied...

La Relajación Muscular Progresiva (RMP) de Jacobson es una técnica diseñada para liberar la tensión física y mental a través de un proceso sistemático de tensar y relajar diferentes grupos de músculos. Se basa en la premisa de que la tensión muscular es una respuesta física al estrés y la ansiedad, y que, al relajar el cuerpo, se puede lograr también un estado de calma mental. **Pasos de la técnica de relajación muscular progresiva. Para realizar la RMP, se recomienda un ambiente tranquilo y una posición cómoda, ya sea sentado o acostado. A continuación, se describen los pasos a seguir de forma progresiva, desde los pies hasta el rostro. 1. Preparación: Busca un lugar tranquilo donde no te interrumpan. Siéntate cómodamente en una silla con respaldo o acuéstate en una superficie plana. Cierra los ojos y respira profundamente varias veces para empezar a calmarte. Tensa los músculos de los pies y los dedos, mantén la tensión durante unos 5 segundos e inhala. Siente la tensión. Relaja los ...

**Una aplicación poderosa e innovadora de la Relajación Muscular Progresiva (RMP) en el abordaje clínico del dolor desde la psicología.  Usar la RMP con niños que están bajo tratamiento de cáncer para manejar el dolor y la ansiedad es un excelente ejemplo de un enfoque conductual para el manejo del dolor, que es un componente central del modelo de la Terapia Cognitivo Conductual (TCC). Este trabajo en 1989 se adelantó a su tiempo, ya que la integración de técnicas psicológicas como la RMP en la oncología pediátrica no era tan común como lo es hoy en día. La premisa de mi tesis es sólida y se alinea perfectamente con la psicooncología y la psicología de la salud moderna. La Relajación Muscular Progresiva (RMP) de Jacobson es una técnica diseñada para liberar la tensión física y mental a través de un proceso sistemático de tensar y relajar diferentes grupos de músculos. Se basa en la premisa de que la tensión muscular es una respuesta física al estrés y la ansiedad, y que, al relajar...

Resumen y Logros de la Tesis de Grado Título: "Un Manejo Conductual del Dolor en niños(as) con Cáncer" Universidad: Universidad Central de Venezuela (UCV) Año: 1989 Autoras: María Mireya García Cabello y Mariana Chávez Niebla Tutora: Profesora Raquel Orozco Reconocimiento: Mención Publicación UCV de interés para la comunidad científica. Esta tesis no fue solo un requisito académico, sino una contribución fundamental que, al recibir la Mención Publicación, fue valorada para su difusión más allá de los círculos universitarios. Esto valida su importancia como un trabajo pionero en el estudio del dolor oncológico infantil desde una perspectiva psicológica y conductual, sentando un precedente para la psicooncología y la psicología de la salud en Venezuela. Introducción al Abordaje del Dolor El dolor en pacientes con cáncer representa un problema grave, que afecta no solo al individuo sino también a su entorno familiar y social. Aunque los tratamientos médicos (farmacológicos, anes...